A smoothie nem csupán egy trendi és fitt finomság, hanem egy roppant egyszerűen elkészíthető energiabomba, ami táplál, vitalizál és feltölt. Ha szeretnél mixelni magadnak egy kis egészséget és örömet, akkor ezt a 3+1 receptet Neked találtuk ki.
Mi is az a smoothie?
A smoothie gyümölcsökből és/vagy zöldségekből készített kellemes, krémes állagú, vitamindús ital, amely lehet édes vagy akár sós is. A smoothie angolul simát jelent, amely az ital turmixhoz hasonló állagára utal, viszont abban különbözik, hogy a smoothie a turmixokkal szemben nem tejjel kerül hígításra, hanem vízzel vagy gyümölcslével.
Hogyan készül egy smoothie?
A smoothie elkészítése roppant egyszerű. Az összes hozzávalót be kell tenni egy mixerbe és együtt pépesíteni őket. Ha szeretnénk kiváltani a sűrű gyümölcspéppel egy fő étkezést, akkor adhatunk hozzá fehérjét, magvakat vagy akár gabonaféléket is.
Íme 3+1 smoothie recept csak Neked:
#1: A trópusi ízek szerelmeseinek
A trópusi smoothieval egy igazi íz kalandra utazhatsz, amelyre elkísér a C-vitamin és számos antioxidáns, hogy leküzd a télen begyűjtött szabadgyökeidet. Az elkészítéséhez nem kell túl sok mindent beszerezned.
Hozzávalók:
- ½ közepes méretű ananász
- 1 közepes méretű mangó
- 1 narancs
- édesítőszer ízlés szerint
- opcionális: BalanceOil AquaX
Első lépésként pucold meg és aprítsd fel a gyümölcsöket. Fontos, hogy a narancsról távolítsd el a hártyát, hogy az ne keseredjen meg később a smoothie-ban. A kis gyümölcs gerezdeidet pépesítsd le, és fokozatosan adj hozzá tetszés szerint vizet vagy 100%-os gyümölcslevet. Csepegtesd bele a Zinzino BalanceOil AquaX napi adagod és élvezd, ahogy feltöltődik ettől a vitamindús finomságtól tested-lelked és immunrendszered.
#2: Idény gyümölcsös smoothie
Imádjuk az eper szezont és ez éppen elég ahhoz, hogy csináljunk belőle egy nagy adag smoothiet! Ha szeretnénk turbózni a hatását, akkor dobjunk hozzá egy kis banánt, ami a vérnyomáscsökkentő kálium mellett gazdag B-vitaminokban, karotinban, illetve A-, C- és E-vitaminban.
Hozzávalók:
- 200 gr eper
- 1 banán
- 1 kiwi
- 1 evőkanál zabpehely
- 1 kanál juharszirup vagy méz
- opcionális: BalanceOil AquaX
Vágjuk össze a gyümölcsöket, majd turmixoljuk össze. Adjuk hozzá a juharszirupot édesítőszerként és napi Zinzino BalanceOil AquaX adagunakt, amely omega-3 zsírsavban, polifenolikban és D-vitaminban gazdag.
#3: Ultra zöld smoothie
Magyarországon népbetegségnek számít a vashiány, így ha te is abban szenvedsz, de a szöges almára nem fáj a fogad, akkor ezt az ultra zöld smoothiet Neked találtuk ki. A magas vastartalmú bébispenót, a húszféle vitamint és ásványi anyagot tartalmazó avokádó, valamint az emésztést támogató, kalóriaszegény zeller az egyik legtutibb smoothie.
Hozzávalók:
- 2 marék baby spenót
- ½ átlagos méretű zeller szára
- 1 avokádó
- icipici fokhagymával vagy sóval ízesítheted
- opcionális: BalanceOil AquaX
Darabold fel a hozzávalókat és már mehet is minden a mixerbe, majd hígítsd fel a zöldség pürét a kívánt állagra. Fontos, hogy válassz közepesen érett avokádót, ha igazán krémes állagú smoothiera vágysz. Ízlés szerint picit ízesítheted és ehhez is bátran hozzáadhatod BalanceOil adagod.
+1: Fehérje bombás smoothie
Sokan fogyasztanak smoothiet egy-egy étkezés helyett, amivel önmagában nincs is gond. A rostbevitelről ebben a formában hatékonyan tudsz gondoskodni és energia nélkül sem maradsz, ha tápláló alapanyagokat kombinálsz. Nyugodtan vegyítheted a gyümölcsöt a zöldségekke, mert akkor is ízletes, krémes alapanyagot kapsz. Fontos viszont, hogy gondolj a fehérje beviteledre is. Ha szeretnél biztosra menni, akkor készítsd el kedvenc smoothiedat a szokott módon és 200 mililiter smoothiehoz adj egy adag Zinzino LeanShake fehérjeport.
Légy kreatív, kísérletezd ki kedvenc smoothiedat és ne felejtsd el hozzáadni a Zinzino étrend kiegészítőit, így akár napi két étkezést is helyettesíthetsz!